trening w domu

Dzisiejszy trening 5.03.09r Wyciskanie na ławce skośnej 15x 17kg 12x 22kg 10x 27kg(szeroki rozstaw rąk) Wyciskanie sztangi na płaskiej 15x17kg 12x 27kg 10x 37kg Rozpiętki 3x 12 (hantle po 6 kg) Podciąganie na drązku 2/1/1 Wiosłowanie sztangą w opadzie 3x10 (hantle po 5kg) Martwy ciąg 3x12 (sztanga 17kg) Uginanie ze sztangą podchwytem stojąc [...]

[...] być na przedramię zapomniałem napisac nachwytem. Jeśli chodzi o podciąganie to mógłbym np trenować 3 razy w tyg wieczorem w domu ? Pon,Śro,Pią bo stosowałem kiedyś ten trening http://www.podciaganie.pl/ całkiem fajne szło, ale lubiłem to robić właśnie w domu nie na siłowni wieczorem nie wiem jak to się pa no przykładowo w pon zrobię 4 [...]

[...] 160 x 1 Katana 180 x 3 4 serie Wyciskanie wąsko z długim zatrzymaniem na klacie 60 x 8 100 x 6 130 x 4 130 x 3 2 serie Pompki na poręczach xx x 15 6 serii Triceps Wrażenia z treningu Załozenia wykonane i to bardzo cieszy... ale. Sztanga piekielnie ciężka, dostalem deliry jak trzymalem sztange Siła spadla masakrycznie, mysle ze przy dobrym dniu [...]

[...] no niestety, skończyło się w domu, a na zakupy brak czasu, ale jutro idę do mięsnego :) Ale mintaj też złym dostawcą białka nie jest :) Właśnie kończę posiłek 5 i idę zaraz spać, bo nie mam już co jeść, a jest to posiłek 'przed-senny'. Jutro trening i jużsię doczekać nie mogę :) Pozdrawiam Zmieniony przez - Goldi92 w dniu 2010-01-28 20:16:48

[...] w grę drążek i dwie hantelki) pod judo? Mam za mało pary w łapach jak na swoja kategorie wagową i chciałbym coś z tym zrobić. Siłownia jest ale bardzo nieregularnie ze względu na czas jaki muszę temu poświecić (dojazd, trening, powrót) a wydaje mi się że mogę zacząć od treningu w domu. Zmieniony przez - Unleash w dniu 2014-02-01 15:59:24

[...] organizm jest lekko odwodniony stąd spadek wagi. Zaczęła bym od początku. Niech będzie nawet ta sama kaloryka na start, ale trzymaj się tego minimum miesiąc. Po miesiącu bez wpadek można oceniać czy działa czy nie działa. Do tego trening FBW, może być w domu. Jak pisałam wcześniej jest wątek z takimi treningami również do wykonania w domu.

[...] domu hantelki, worek, czy też piłkę lekarską jak również wystarczająco miejsca by móc ćwiczyć. ten czas mozna wykorzystac na techinki/ sparingi Jeżeli stacje robione są kosztem techniki/sparingów to znaczy, że trening być może jest po prostu za krótki. Jak dla mnie polowa tych Twoich stacji dolar jest co najmniej dziwna Co w nich jest dziwnego?

widac, ze sam ukladales :-) na jednym treningu masz np. przysiady i martwy ciag. ja osobiscie bym rozdzielil. tu przykladowy moj plan ktorym jechalem przez ostatnie 3 tygodnie: A) 1.Przysiad 4x10 2.Wyciskanie na plaskiej 4x10 3.Wioslo sztangielka 4x10 4.Wyciskanie stangi stojac 3x10 5.Odwrocone pompki- 3x wg uznania B) 1.Podciaganie- 4xmax [...]

[...] nauką. Póki co muszę zjeżdżać co tydzień do domu ponieważ mam mecze ligowe w siatkę i nawet gdyby mi się udało wcisnąć siłownię to i tak nie opłaca mi się płacić 120zł za 2 treningi tygodniowo. Mieszkam na stancji, mam swój pokój. Myślałem, żeby jeden trening robić właśnie tam tylko co ze sprzętem. Chyba, że ' trening domatora ' byłby dobrym [...]

[...] jedno pytanko ...chodzi o diete kompletnie sie nie znam czytalem wiele artykulow ale nie rozkimniam tego...;/a to ze jestem pilkarzem ma jakis wplyw na ten trening i diete??co z dieta ?ile posilkow musze jesc i w ogole?wstaje o 6.30 wracam o 16 do domu...w szkole zjadam 4 kanapki czasem owoc ,w domu na obiad zalezy od mamy:)i [...]

[...] a tu trudno o miejsce ;) Pytales o sprzet: ławka prosta+skos, sztanga 180cm, wyciag górny+dolny, 2 sztangielki i ok. 85kg obciazenia. Ogólnie czuje ze napewno do zmiany jest trening plecow bo je słabo czuje po treningu, jak i nog ale tu sie wiecej nie da wymyslic. Nie piszcie ze bez przysiadow i MC sie nie da nic zrobic bo czytalem o kulturystach [...]

Ok, ale problem polega na tym, że mnie nie ma praktycznie cały dzień w domu, jestem przedstawicielem handlowym, jestem w trasie po 10-12 h i często odrazu jadę na trening. Zjem sniadanie w domu i na drogę zrobie sobie jakieś kanapki, zjem banana, czasem hot doga na stacji, czasami uda mi się zjeść obiad, nawet nie mam często czasu na to żeby się [...]

[...] czym zamienic te plecy i nogi ?>?? - może być jak dam plecy z tricepsem a barki z nogami ?? 3.tworzac plecy i nogi sugerowalem sie poradnikami z forum i z youtuba na trening domatora. dlatego taki wybór cwiczen. to co mozna na plecy i nogi w domu?? dysponuje ławka, hantlami 2x20, drazek , guma, pasy itp . Nie ukrywam ze z nogami [...]

że tak powiem wow super co za pomoc nie to co w dziale trening tam dla przykładu zamieściłem podobny temat ale bez porównania jesteście the best no to trening juz mam tylko musze dokupić troszeczkę obciążenia ćwiczę w domu ale drążek juz sobie jakiś skombinuje ;D teraz tylko jeszce nad tą dietą si zastanwoie co i jak i od poniedziałku jazda :D

[...] jest "normalny", to i nie jest mu potrzebne wychowanie poprzez SW. Jeśli by udało się zmienić system wartości, funkcjonowanie w społeczeństwie u socjopaty stosując trening SW, to wtedy nikt by nie miał wątpliwości, że SW maja dobroczynny wpływ na wychowanie. Nie piszę tego by Ci dokuczyć, ale chcę podzielić się swoim doświadczeniem i [...]

[...] BRAK ZDROWEGO TLUSZCU. Obiad w domu (15.00) Piers z kuraka - 100g Ryz bialy - 100g RYZ BRAZOWY/PARABOLICZNY Mrożonka - 50g Oliwa z oliwek - 25g Suróweczka TRENING (16:30) Po treningu Miód pszczeli(50g) rozrobiony z wodą NAJLEPIEJ KUP CARBO Do 45 minut po treningu(18:00) Piers z kuraka - 100g Ryz bialy - 100g J.W CHOCIAZ BIALY PO TRENINGU MZOE [...]

nei wiem jak długo idziesz na trening, ale zakładając że zjadasz posiłek przed treningowy o 16 na godzinę przed, to robisz go zdecydowanie za długo. Jesteś w stanie zrobić trening o 17? jak tak, to powinien trwać max 1,5h o 19 jesteś w domu, jesz posiłek po treningowy, a kolację możesz zjeść nawet 1h przed snem. Przypominam, że wpc jeszcze na [...]

Jeszcze raz :/ Waga 89, wzrost 192, bandzoch od siedzącej racy i braku ruchu. 2 tyg temu zmieniłem diametralnie swój sposób bycia. Zacząłem trening FBW w domu, w skrócie - podciąganie szeroko nadchwyt, dipsy, podciąganie wąsko podchwyt, pompki, przysiady, wykroki i wspięcia na łydki. Wprowadziłem dietę redukcyjną (ok. 800 kcal niżej niż [...]

GPS jest darmowy. Jeżeli możesz podłączyć w domu do internetu i przesłać zapisany trening to 0zł jeżeli nie to opłata według cennika operatora Trudno powiedzieć ale o ile nie wysyłasz dany na bieżąco z treningu to plik jest mały. Zmieniony przez - Gartt w dniu 2011-08-16 18:20:26

140kg i Ty chcesz, abym zaczął biegać? Lekarz także mówił, abym nie robił niczego obciążającego stawy. Jeśli chodzi o marsze... a raczej spacery to tego nie traktuje jako treningu, a normalny tryb życia. 4km do szkoły. Po większe zakupy co prawda, jeżdżę samochodem, ale chodzę także na np. targ, który jest jakiś kilometr od mojego miejsca [...]